اگر آپ کو تیز رفتار تعدد اور فارم کے چلانے کے بارے میں مزید گہری بحث میں دلچسپی ہے تو ، مذکورہ بالا تین میں چلنے والی سائٹوں میں سے کسی کو چیک کریں: پوز ، چی یا ارتقاء (ان کے ہمراہ ڈی وی ڈی ، کتابچے اور کلینک کے ساتھ)۔
ٹیسٹ رن # 10
آج کے ہفتہ وار ٹیسٹ رن کے لئے میرے اعدادوشمار یہ ہیں ...
جمعہ ، 19 فروری ، 2010
3 میل @ 8:00 رفتار
(گذشتہ ہفتے سے تبدیلیاں اور پھر میرے ابتدائی بیس لائن رن میں واپس آنا )
اوسط ایچ آر = 144 ( -1 دھڑکن ، -11 بیٹ )
چوٹی HR = 153 ( -2 دھڑکیں ، -12 دھڑک رہا ہے )
آرام HR = 58 ( +7 دھڑکیں ، +4 دھڑک )
وزن = 173 ( +4 پاؤنڈ ، -1 پاؤنڈ )
یہ واقعی عجیب ہے ، لیکن قابل فہم ہے ... میرے
خیال میں میرا وزن بڑھ گیا ہے (تقریبا what اسی قدر جو دسمبر میں واپس آیا تھا)۔ میں نے اس ہفتے بہت کچھ کھایا ، لیکن مجھے یقین ہے کہ یہ نیچے جاکر 170 کے قریب مستحکم ہوجائے گا۔ میرے آرام دہ دل کی شرح وہاں تھی! آج پچھلے ہفتے کے مقابلے میں 7 دھڑک رہا تھا اور ہفتہ اور ہفتوں پہلے میرے بیس لائن سے 4 دھڑک رہا تھا۔ کیا دیتا ہے؟ میرے خیال میں آج صبح دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے کے بارے میں دباؤ تھا۔ میرے باقاعدگی سے دانتوں کے دورے ہمیشہ ٹھیک رہتے ہیں (اور آج بھی ٹھیک ہو گئے ہیں) ، لیکن بنیادی بے چینی میرے اٹھائے ہوئے "آرام" دل کی شرح میں واضح طور پر ناپنے والی تھی۔ ویسے بھی ، وہ میرے پیچھے ہے۔ رن خود ہی تناؤ سے نجات پانے والا لگتا تھا اور اچھا چلا گیا۔ کچھ بھی حیرت انگیز نہیں ، لیکن پچھلے ہفتے سے معمولی بہتری اور میرے بیس لائن ڈیٹا سے عمدہ فائدہ۔ میں اگلے ہفتے کی آزمائشی دوڑ (صاف دانت اور بغیر کسی پریشانی کے) انتظار کر رہا ہوں۔ ری ویٹ لسٹ می
ں کچھ اضافے ہوئے ہیں اور اب ریس روسٹر فائنل ہوگیا ہے۔ میں ریس
میں کسی اور کو شامل نہیں کروں گا۔ معذرت ریس سائٹ کلب کے ویب صفحے رننگ دوسرے ہوا پر داوک کے اپ ڈیٹ کی لسٹنگ ہے. براہ کرم اپنی معلومات چیک کریں کہ آیا یہ صحیح ہے یا نہیں۔ میں اس بلاگ پر کورس کے حالات ، ٹریننگ رنز ، ریس ریس ، وغیرہ کے بارے میں اپ ڈیٹ کرتا رہوں گا۔ مجھے امید ہے کہ آپ کی ٹریننگ ٹھیک چل رہی ہے۔ ریس ریس میں ہمارے پاس ابھی بھی کافی برف ہے۔ یہ تصور کرنا مشکل ہے کہ ریس ریس تک ہمارے پاس 6 ہفتوں سے بھی کم وقت ہے! مجھے امید ہے کہ برف پگھل جائے گی اور کورس سوکھ جائے گا۔
اگر آپ بھول گئے تو ، ریس ہفتہ ، 27 مارچ کو ہے اور فوری طور پر صبح 7:30 بجے شروع ہوگی. ابتدائی آغاز کا کوئی آپشن نہیں ہے (تمام داوک ماضی کے مقابلہ میں 30 منٹ پہلے ہی شروع ہو رہے ہیں)۔ وقت کی حد 9 گھنٹے (شام 4:30 بجے) ہے۔ میں اگر ممکن ہو تو دوڑنے والوں کو کارپول کی ترغیب دیتا ہوں کیونکہ پارکنگ کی وجہ سے تنگی کی جاتی ہے۔
إرسال تعليق